{"id":24615,"date":"2024-06-14T15:02:19","date_gmt":"2024-06-14T13:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/contentful.lepape.com\/los-secretos-del-exito-alimentario-durante-el-senderismo\/"},"modified":"2025-10-16T10:19:31","modified_gmt":"2025-10-16T08:19:31","slug":"los-secretos-del-exito-alimentario-durante-el-senderismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/contentful.lepape.com\/es\/los-secretos-del-exito-alimentario-durante-el-senderismo\/","title":{"rendered":"Comida de senderismo: consejos"},"content":{"rendered":"<section id=\"\" class=\"section vc_custom_1718878242386  vc_custom_1718878242385\"><div class=\"container-fluid\"><div class=\"row\"><div class=\"col-sm-12\"><div class=\"banner-text mb-8\" style=\"background-color: #f97d09;\" x-component=\"BannerText\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;background_color&quot;:&quot;#f97d09&quot;,&quot;image_position&quot;:&quot;right&quot;,&quot;tags&quot;:&quot;H1&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Comida de senderismo: consejos&quot;,&quot;subtitle&quot;:&quot;&quot;,&quot;image&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/Header_TrekNeat.jpg&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;repas deshydrat\\u00e9 de trekking&quot;},&quot;content&quot;:{&quot;text&quot;:&quot;&quot;,&quot;position&quot;:&quot;middle&quot;,&quot;color&quot;:&quot;#000000&quot;},&quot;button&quot;:{&quot;label&quot;:&quot;&quot;,&quot;link&quot;:&quot;&quot;,&quot;is_contact_form&quot;:false,&quot;contact_form_type&quot;:null,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}}'><div class=\"banner right\">\n\t\t\t        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/Header_TrekNeat.jpg\" class=\"img-responsive\" alt=\"repas deshydrat\u00e9 de trekking\"><\/div>\n\t\t\t    <div class=\"wrapper\">\n\t\t\t        <div class=\"wrapper-content container\">\n\t\t\t            <div class=\"row\">\n\t\t\t                <div class=\"col-lg-6 \" >\n\t\t\t                    <div class=\"content middle vc_custom_1738675787006 vc_custom_1738675787005 vc_custom_1738675787005\" style=\"color:#000000;\">\n\t\t\t                    <H1>Comida de senderismo: consejos<\/H1><p><b><\/b><\/p><p class=\"content-wrapper\"><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><style>.banner-text .wrapper .wrapper-content .row div[class^=\"col-\"] .content a{ color:#000000; border-color:#000000;}\n            .banner-text .wrapper .wrapper-content .row div[class^=\"col-\"] .content a:hover{ background-color:#000000; color:#f97d09!important; border-color:#000000!important;}\n            .vc_custom_1738675787006{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;padding-right: 12px !important;padding-left: 12px !important;}\n@media (min-width: 576px) {.vc_custom_1738675787005{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;}}\n@media (min-width: 992px) {.vc_custom_1738675787005{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #f97d09 !important;}}\n<\/style><\/div><\/div><\/div><\/section><style>.vc_custom_1718878242386{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;}@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {.vc_custom_1718878242385{background-color: #ffffff !important;}}<\/style><section id=\"\" class=\"section   vc_custom_1670506751484\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-sm-12\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-8\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;El senderismo es una actividad apasionante que te permite conectar con la naturaleza mientras pones a prueba tus l\\u00edmites f\\u00edsicos. Para aprovechar al m\\u00e1ximo esta aventura, es esencial que prepares tu dieta adecuadamente. La comida que te lleves de excursi\\u00f3n puede marcar una gran diferencia en &lt;strong&gt;tu energ\\u00eda&lt;\/strong&gt;, &lt;strong&gt;moral&lt;\/strong&gt; y &lt;strong&gt;rendimiento general&lt;\/strong&gt;. En esta p\\u00e1gina de consejos, te damos los secretos de una dieta de senderismo exitosa.&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<p>El senderismo es una actividad apasionante que te permite conectar con la naturaleza mientras pones a prueba tus l\u00edmites f\u00edsicos. Para aprovechar al m\u00e1ximo esta aventura, es esencial que prepares tu dieta adecuadamente. La comida que te lleves de excursi\u00f3n puede marcar una gran diferencia en <strong>tu energ\u00eda<\/strong>, <strong>moral<\/strong> y <strong>rendimiento general<\/strong>. En esta p\u00e1gina de consejos, te damos los secretos de una dieta de senderismo exitosa.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-8\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;&lt;\/p&gt;\\n&lt;h1&gt;Los secretos de una dieta de senderismo exitosa&lt;\/h1&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;El senderismo&lt;\/strong&gt; es una actividad apasionante que te permite conectar con la naturaleza mientras pones a prueba tus l\\u00edmites f\\u00edsicos. Para aprovechar al m\\u00e1ximo esta aventura, es esencial que prepares tu &lt;strong&gt;dieta&lt;\/strong&gt; adecuadamente. La comida que te lleves de excursi\\u00f3n puede marcar una gran diferencia en &lt;strong&gt;tu energ\\u00eda&lt;\/strong&gt;, &lt;strong&gt;moral&lt;\/strong&gt; y &lt;strong&gt;rendimiento general&lt;\/strong&gt;. Lepape te da las mejores estrategias para una buena nutrici\\u00f3n en el senderismo.&lt;\/p&gt;\\n&lt;h2&gt;Aspectos b\\u00e1sicos de la nutrici\\u00f3n en el senderismo&lt;\/h2&gt;\\n&lt;p&gt;Antes de empezar a organizar tus comidas, tienes que comprender los &lt;strong&gt;requisitos&lt;\/strong&gt; &lt;strong&gt;nutricionales&lt;\/strong&gt; espec\\u00edficos de esta intensa actividad. El cuerpo gasta mucha energ\\u00eda cuando camina durante largas horas por terrenos variados.&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;Necesidades energ\\u00e9ticas durante la marcha&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;Durante una caminata, el metabolismo trabaja intensamente, quemando una gran cantidad de calor\\u00edas. Los excursionistas necesitan una dieta rica en &lt;strong&gt;hidratos de carbono&lt;\/strong&gt; para obtener energ\\u00eda r\\u00e1pida, as\\u00ed como &lt;strong&gt;prote\\u00ednas&lt;\/strong&gt; y &lt;strong&gt;grasas&lt;\/strong&gt; para la recuperaci\\u00f3n muscular. Los alimentos que contienen &lt;strong&gt;vitaminas y minerales&lt;\/strong&gt; tambi\\u00e9n son esenciales para mantener una buena salud general.&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;Hidrataci\\u00f3n y senderismo&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;La hidrataci\\u00f3n&lt;\/strong&gt; es un aspecto del senderismo que a menudo se pasa por alto, pero que es crucial. Es aconsejable beber regularmente aunque no tengas sed. Lleva contigo pastillas potabilizadoras de agua o &lt;a href=\\&quot;https:\/\/www.lepape.com\/hydratation-et-randonnnee-gourdes-filtrantes\\&quot; target=\\&quot;_blank\\&quot; rel=\\&quot;noopener\\&quot;&gt;&lt;strong&gt;botellas con filtro de agua&lt;\/strong&gt; &lt;\/a&gt;pueden ser una forma pr\\u00e1ctica de rellenar tu botella de agua sobre la marcha. Las bebidas isot\\u00f3nicas tambi\\u00e9n pueden ayudar a reponer los electrolitos que se pierden con la transpiraci\\u00f3n.&lt;br \/&gt;\\n&lt;strong&gt;&lt;a href=\\&quot;https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/boissons-isotoniques?lepape_manufacturer=Apurna~Maurten~Naak\\&quot; target=\\&quot;_blank\\&quot; rel=\\&quot;noopener\\&quot;&gt;Ver nuestras bebidas isot\\u00f3nicas&lt;\/a&gt;&lt;\/strong&gt;&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;Optimizar tu dieta de senderismo&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;En las caminatas largas, el peso es crucial: hay que optimizarlo todo, incluidos los alimentos y el combustible para preparar las comidas.&lt;\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Es preferible elegir alimentos con un &lt;strong&gt;alto \\u00edndice energ\\u00e9tico&lt;\/strong&gt;, generalmente bajos en agua, como los cereales y las legumbres, ya sean enteros, en forma de harina o copos. Adem\\u00e1s, estos alimentos se conservan muy bien. Hoy en d\\u00eda existen muchos &lt;strong&gt;platos liofilizados&lt;\/strong&gt;, que son pr\\u00e1cticos y te aportan la energ\\u00eda que necesitas. Son platos preparados &lt;strong&gt;deshidratados&lt;\/strong&gt;, as\\u00ed que s\\u00f3lo tienes que a\\u00f1adir agua y los platos est\\u00e1n listos.&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<h1>Los secretos de una dieta de senderismo exitosa<\/h1>\n<p><strong>El senderismo<\/strong> es una actividad apasionante que te permite conectar con la naturaleza mientras pones a prueba tus l\u00edmites f\u00edsicos. Para aprovechar al m\u00e1ximo esta aventura, es esencial que prepares tu <strong>dieta<\/strong> adecuadamente. La comida que te lleves de excursi\u00f3n puede marcar una gran diferencia en <strong>tu energ\u00eda<\/strong>, <strong>moral<\/strong> y <strong>rendimiento general<\/strong>. Lepape te da las mejores estrategias para una buena nutrici\u00f3n en el senderismo.<\/p>\n<h2>Aspectos b\u00e1sicos de la nutrici\u00f3n en el senderismo<\/h2>\n<p>Antes de empezar a organizar tus comidas, tienes que comprender los <strong>requisitos<\/strong> <strong>nutricionales<\/strong> espec\u00edficos de esta intensa actividad. El cuerpo gasta mucha energ\u00eda cuando camina durante largas horas por terrenos variados.<\/p>\n<h3>Necesidades energ\u00e9ticas durante la marcha<\/h3>\n<p>Durante una caminata, el metabolismo trabaja intensamente, quemando una gran cantidad de calor\u00edas. Los excursionistas necesitan una dieta rica en <strong>hidratos de carbono<\/strong> para obtener energ\u00eda r\u00e1pida, as\u00ed como <strong>prote\u00ednas<\/strong> y <strong>grasas<\/strong> para la recuperaci\u00f3n muscular. Los alimentos que contienen <strong>vitaminas y minerales<\/strong> tambi\u00e9n son esenciales para mantener una buena salud general.<\/p>\n<h3>Hidrataci\u00f3n y senderismo<\/h3>\n<p><strong>La hidrataci\u00f3n<\/strong> es un aspecto del senderismo que a menudo se pasa por alto, pero que es crucial. Es aconsejable beber regularmente aunque no tengas sed. Lleva contigo pastillas potabilizadoras de agua o <a href=\"https:\/\/www.lepape.com\/hydratation-et-randonnnee-gourdes-filtrantes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>botellas con filtro de agua<\/strong> <\/a>pueden ser una forma pr\u00e1ctica de rellenar tu botella de agua sobre la marcha. Las bebidas isot\u00f3nicas tambi\u00e9n pueden ayudar a reponer los electrolitos que se pierden con la transpiraci\u00f3n.<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/boissons-isotoniques?lepape_manufacturer=Apurna~Maurten~Naak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver nuestras bebidas isot\u00f3nicas<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>Optimizar tu dieta de senderismo<\/h3>\n<p>En las caminatas largas, el peso es crucial: hay que optimizarlo todo, incluidos los alimentos y el combustible para preparar las comidas.<\/p>\n<p>Es preferible elegir alimentos con un <strong>alto \u00edndice energ\u00e9tico<\/strong>, generalmente bajos en agua, como los cereales y las legumbres, ya sean enteros, en forma de harina o copos. Adem\u00e1s, estos alimentos se conservan muy bien. Hoy en d\u00eda existen muchos <strong>platos liofilizados<\/strong>, que son pr\u00e1cticos y te aportan la energ\u00eda que necesitas. Son platos preparados <strong>deshidratados<\/strong>, as\u00ed que s\u00f3lo tienes que a\u00f1adir agua y los platos est\u00e1n listos.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-3\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-6\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"call-to-action    \" x-component=\"BlocShop\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;title&quot;:&quot;Descubre los platos de Voyager y Trek&#039;n Eat&quot;,&quot;sub_title&quot;:&quot;&quot;,&quot;image&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/DSC05068-scaled-2.jpg&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;Descubre los platos de Voyager y Trek&#039;n Eat&quot;},&quot;button&quot;:{&quot;label&quot;:&quot;Shop&quot;,&quot;link&quot;:&quot;https:\/\/www.lepape.com\/outdoor\/plats-lyophilises-barres-bivouac-camping&quot;,&quot;is_contact_form&quot;:false,&quot;contact_form_type&quot;:null,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}}'>\n                <a data-form=\"contact-us-form\" href=\"https:\/\/www.lepape.com\/outdoor\/plats-lyophilises-barres-bivouac-camping\" title=\"Descubre los platos de Voyager y Trek'n Eat\">\n                    <figure style=\"background-image:url(https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/DSC05068-scaled-2.jpg);\"><h3>Descubre los platos de Voyager y Trek'n Eat<\/h3><button>Shop<\/button><\/figure>\n                <\/a>\n            <\/div><style>@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {}<\/style><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-3\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-8\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;&lt;\/p&gt;\\n&lt;h2&gt;Planificaci\\u00f3n de las comidas: antes, durante y despu\\u00e9s de la marcha&lt;\/h2&gt;\\n&lt;p&gt;Una buena planificaci\\u00f3n de la comida empieza mucho antes del d\\u00eda de salida y contin\\u00faa durante y despu\\u00e9s del trekking. Cada una de estas fases tiene &lt;strong&gt;necesidades espec\\u00edficas&lt;\/strong&gt;.&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;Una dieta exitosa antes del viaje&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;Unos d\\u00edas antes de empezar el trekking, opta por &lt;strong&gt;comidas ricas en hidratos de carbono complejos&lt;\/strong&gt;, como pasta, arroz y verduras, para acumular reservas de energ\\u00eda. Evita los alimentos demasiado grasos o pesados, que podr\\u00edan causar problemas digestivos.&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;La importancia de una nutrici\\u00f3n adecuada durante la marcha&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;Cuando se camina durante varias horas al d\\u00eda, es importante tomar &lt;strong&gt;tentempi\\u00e9s frecuentes&lt;\/strong&gt; para mantener los niveles de energ\\u00eda. He aqu\\u00ed algunos ejemplos:&lt;\/p&gt;\\n&lt;ul&gt;\\n&lt;li&gt;Frutos secos y semillas&lt;\/li&gt;\\n&lt;li&gt;Frutos secos como uvas o albaricoques&lt;\/li&gt;\\n&lt;li&gt;Barritas energ\\u00e9ticas&lt;\/li&gt;\\n&lt;li&gt;Chocolate negro para un impulso instant\\u00e1neo&lt;\/li&gt;\\n&lt;\/ul&gt;\\n&lt;p&gt;Para las &lt;strong&gt;comidas principales&lt;\/strong&gt;, opta por platos f\\u00e1ciles de preparar, como sopas deshidratadas, arroz precocinado o paquetes de comida liofilizada. Aseg\\u00farate de que contengan un equilibrio de hidratos de carbono, prote\\u00ednas y grasas.&lt;\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<h2>Planificaci\u00f3n de las comidas: antes, durante y despu\u00e9s de la marcha<\/h2>\n<p>Una buena planificaci\u00f3n de la comida empieza mucho antes del d\u00eda de salida y contin\u00faa durante y despu\u00e9s del trekking. Cada una de estas fases tiene <strong>necesidades espec\u00edficas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Una dieta exitosa antes del viaje<\/h3>\n<p>Unos d\u00edas antes de empezar el trekking, opta por <strong>comidas ricas en hidratos de carbono complejos<\/strong>, como pasta, arroz y verduras, para acumular reservas de energ\u00eda. Evita los alimentos demasiado grasos o pesados, que podr\u00edan causar problemas digestivos.<\/p>\n<h3>La importancia de una nutrici\u00f3n adecuada durante la marcha<\/h3>\n<p>Cuando se camina durante varias horas al d\u00eda, es importante tomar <strong>tentempi\u00e9s frecuentes<\/strong> para mantener los niveles de energ\u00eda. He aqu\u00ed algunos ejemplos:<\/p>\n<ul>\n<li>Frutos secos y semillas<\/li>\n<li>Frutos secos como uvas o albaricoques<\/li>\n<li>Barritas energ\u00e9ticas<\/li>\n<li>Chocolate negro para un impulso instant\u00e1neo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para las <strong>comidas principales<\/strong>, opta por platos f\u00e1ciles de preparar, como sopas deshidratadas, arroz precocinado o paquetes de comida liofilizada. Aseg\u00farate de que contengan un equilibrio de hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-8\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"call-to-action   vc_custom_1718370697059 \" x-component=\"BlocShop\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;title&quot;:&quot;Nuestras barritas energ\\u00e9ticas&quot;,&quot;sub_title&quot;:&quot;&quot;,&quot;image&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/manger-randonnee-sojasun-ffrandonnee.jpg&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;Nuestras barritas energ\\u00e9ticas&quot;},&quot;button&quot;:{&quot;label&quot;:&quot;Je d\\u00e9couvre&quot;,&quot;link&quot;:&quot;https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/barres-energetiques&quot;,&quot;is_contact_form&quot;:false,&quot;contact_form_type&quot;:null,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}}'>\n                <a data-form=\"contact-us-form\" href=\"https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/barres-energetiques\" title=\"Nuestras barritas energ\u00e9ticas\">\n                    <figure style=\"background-image:url(https:\/\/assets.lepape.com\/2024\/06\/manger-randonnee-sojasun-ffrandonnee.jpg);\"><h3>Nuestras barritas energ\u00e9ticas<\/h3><button>Je d\u00e9couvre<\/button><\/figure>\n                <\/a>\n            <\/div><style>@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {.vc_custom_1718370697059{background-color: #ffffff !important;}}<\/style><\/div><\/div><\/div><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-2\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><style>@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {.vc_custom_1670506751484{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}}<\/style><section id=\"\" class=\"section   \"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-sm-2\"><\/div><div class=\"col-sm-8\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;&lt;\/p&gt;\\n&lt;h3&gt;Despu\\u00e9s de la caminata&lt;\/h3&gt;\\n&lt;p&gt;La fase de &lt;strong&gt;recuperaci\\u00f3n&lt;\/strong&gt; es igual de importante. Cuando llegues a casa, &lt;strong&gt;come alimentos equilibrados&lt;\/strong&gt;, ricos en prote\\u00ednas para ayudar a tus m\\u00fasculos a recuperarse y legumbres para reponer tus reservas de energ\\u00eda. Recuerda tambi\\u00e9n mantenerte bien hidratado para compensar cualquier p\\u00e9rdida durante la marcha.&lt;\/p&gt;\\n&lt;p&gt;Existen &lt;a href=\\&quot;https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/boissons-recuperation\\&quot; target=\\&quot;_blank\\&quot; rel=\\&quot;noopener\\&quot;&gt;&lt;strong&gt;bebidas de recuperaci\\u00f3n&lt;\/strong&gt; &lt;\/a&gt;que pueden ser muy beneficiosas para la recuperaci\\u00f3n. Tambi\\u00e9n puedes comer&lt;a href=\\&quot;https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/barres-proteinees\\&quot; target=\\&quot;_blank\\&quot; rel=\\&quot;noopener\\&quot;&gt; &lt;strong&gt;barritas de prote\\u00ednas.&lt;\/strong&gt;&lt;\/a&gt;&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<h3>Despu\u00e9s de la caminata<\/h3>\n<p>La fase de <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> es igual de importante. Cuando llegues a casa, <strong>come alimentos equilibrados<\/strong>, ricos en prote\u00ednas para ayudar a tus m\u00fasculos a recuperarse y legumbres para reponer tus reservas de energ\u00eda. Recuerda tambi\u00e9n mantenerte bien hidratado para compensar cualquier p\u00e9rdida durante la marcha.<\/p>\n<p>Existen <a href=\"https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/boissons-recuperation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>bebidas de recuperaci\u00f3n<\/strong> <\/a>que pueden ser muy beneficiosas para la recuperaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes comer<a href=\"https:\/\/www.lepape.com\/soins-nutrition\/barres-proteinees\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>barritas de prote\u00ednas.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"col-sm-2\"><\/div><\/div><\/div><\/section><style>@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {}<\/style><section id=\"\" class=\"section   vc_custom_1716555317842\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-sm-2\"><\/div><div class=\"col-sm-8\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;&lt;\/p&gt;\\n&lt;h2 id=\\&quot;h-le-materiel-pour-bien-s-alimenter-lors-d-un-trek\\&quot; class=\\&quot;wp-block-heading\\&quot;&gt;&lt;span id=\\&quot;Le_materiel_pour_bien_salimenter_lors_dun_trek\\&quot;&gt;El equipo adecuado para el senderismo&lt;\/span&gt;&lt;\/h2&gt;\\n&lt;p&gt;Es dif\\u00edcil cocinar la comida en una excursi\\u00f3n sin un &lt;strong&gt;hornillo&lt;\/strong&gt;, as\\u00ed que este utensilio es esencial para el senderismo. Durante las salidas de varios d\\u00edas, las comidas calientes son reconfortantes y ayudan al cuerpo a entrar en calor. Existen distintos tipos de hornillos, que var\\u00edan en funci\\u00f3n del combustible, la potencia, el peso, el tama\\u00f1o y la sensibilidad al viento.&lt;br \/&gt;\\nPara obtener consejos \\u00fatiles sobre c\\u00f3mo cocinar en un vivac, lee nuestra p\\u00e1gina de consejos : &lt;a href=\\&quot;https:\/\/www.lepape.com\/quel-materiel-de-cuisine-pour-partir-en-bivouac\\&quot; target=\\&quot;_blank\\&quot; rel=\\&quot;noopener\\&quot;&gt;&lt;strong&gt;Equipamiento para cocinar en vivac&lt;\/strong&gt;&lt;\/a&gt;&lt;\/p&gt;\\n&lt;p&gt;&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<h2 id=\"h-le-materiel-pour-bien-s-alimenter-lors-d-un-trek\" class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Le_materiel_pour_bien_salimenter_lors_dun_trek\">El equipo adecuado para el senderismo<\/span><\/h2>\n<p>Es dif\u00edcil cocinar la comida en una excursi\u00f3n sin un <strong>hornillo<\/strong>, as\u00ed que este utensilio es esencial para el senderismo. Durante las salidas de varios d\u00edas, las comidas calientes son reconfortantes y ayudan al cuerpo a entrar en calor. Existen distintos tipos de hornillos, que var\u00edan en funci\u00f3n del combustible, la potencia, el peso, el tama\u00f1o y la sensibilidad al viento.<br \/>\nPara obtener consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo cocinar en un vivac, lee nuestra p\u00e1gina de consejos : <a href=\"https:\/\/www.lepape.com\/quel-materiel-de-cuisine-pour-partir-en-bivouac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Equipamiento para cocinar en vivac<\/strong><\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"vc_row wpb_row vc_inner row\"><div class=\"wpb_column vc_column_container col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"content_element \"  x-component=\"TextBloc\" x-container=\"false\" x-data='{&quot;content&quot;:&quot;No descuides la &lt;strong&gt;alimentaci\\u00f3n&lt;\/strong&gt; y la nutrici\\u00f3n durante el trekking, ya que desempe\\u00f1an un papel crucial en el &lt;strong&gt;rendimiento f\\u00edsico&lt;\/strong&gt; y &lt;strong&gt;psicol\\u00f3gico&lt;\/strong&gt;.&quot;}'>\n\t\t<div class=\"wrapper\">\n\t\t\t<p>No descuides la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> y la nutrici\u00f3n durante el trekking, ya que desempe\u00f1an un papel crucial en el <strong>rendimiento f\u00edsico<\/strong> y <strong>psicol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"col-sm-2\"><\/div><\/div><\/div><\/section><style>@media screen and (min-width: 576px) {}@media screen and (min-width: 992px) {.vc_custom_1716555317842{background-color: #ffffff !important;}}<\/style><section id=\"\" class=\"section   vc_custom_1716555317842\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-sm-12\">{{widget type=\"Lepape\\TypesenseSearch\\Block\\Widget\\Selection\" sku=\"JETBOILMNM00,JETBOILFLASH01,PL10955,OPRE8019743,PL09884,OPRE8019260\" title=\"\" bannerImage=\"\" link=\"\" label=\"\u00a1Modelos de estufas para meter en la mochila!\" 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