Hoe bereid je je voor op een marathon, afhankelijk van je niveau?
De juiste pasvorm
Een goede training is de basis voor een succesvolle marathon. Het is echter niet de enige voorwaarde om dit laatste in goede omstandigheden te laten plaatsvinden. Eén verkeerde outfit en het drama was voorbij! Hitte, schuurplekken, blaren en vochtigheid moeten worden vermeden om jezelf de beste kans te geven op de grote dag. Vind al onze adviezen om de ideale outfit te vinden volgens uw niveau en uw behoeften.
Wat zijn de beste schoenen voor het lopen van een marathon?
Laten we beginnen met de basis: schoenen. Wat je doel ook is, het is essentieel om schoenen te hebben die aangepast zijn aan je pas en je fysieke kenmerken. Drop, pronatie, supinatie of carbonplaat: er zijn veel verschillende schoenconcepten in de wereld van hardlopen en trailrunning. Vind al ons advies om al deze zaken te verduidelijken en de juiste keuze te maken!
Beginnende lopers
Voor een eerste marathon zijn demping en comfort de sleutelwoorden. Aan welk merk u ook de voorkeur geeft, het belangrijkste is dat u zich goed voelt en geniet van de zachte sensaties. Kies geen schoen met een drop (verschil tussen de hoogte van de zool onder de hiel en onder de voorvoet) die te hoog is voor een eerste marathon. Deze offeren vaak comfort op voor dynamiek, een minder voor de hand liggende eigenschap voor beginners.
Découvrez les chaussuresOccasionele lopers
Als je al verschillende marathons hebt gelopen en je doel is om je tijd koste wat kost te verbeteren, moet het zoeken naar dynamiek en gewrichtsbescherming een prioriteit worden. Een marathon belast de enkels en de knieën, en daarom is het belangrijk om de meest geschikte inlegzolen te kiezen. Een schoen die schokken kan opvangen en een duidelijk rebound-effect heeft, verdient daarom de voorkeur.
Découvrez les chaussures
Ervaren lopers
Je hebt al een lange carrière als marathonloper achter de rug en wat je drijft is de zoektocht naar prestaties? Denk aan energieteruggave! Want ook al is comfort essentieel om een marathon uit te lopen, een efficiënte energieteruggave, zelfs na 2u30 hardlopen, is essentieel om te presteren en uw records te overtreffen. Sommige inlegzolen, zoals die met een carbonplaat, profiteren van deze factor door een groot deel van de energie die tijdens de stap wordt toegepast, terug te geven.
Wat is de beste uitrusting voor een marathon?
Net als schoenen, moet hardloopkleding met zorg worden gekozen om ervoor te zorgen dat je een soepele loopervaring hebt. Het is belangrijk het juiste stuk te kiezen voor elk deel van het lichaam. Waar een slecht gesneden broek uw loopbereik verkleint, zal een jersey van ongeschikt materiaal de afvoer van zweet verhinderen en thermisch ongemak en schuurplekken veroorzaken. Volg de gids!
Ondergoed
De basis van elke outfit, ondergoed is essentieel maar onzichtbaar: wat een paradox! Want als u zich comfortabel wilt voelen bij koud of warm weer, gaat er niets boven een baselayer van technisch synthetisch materiaal dat het lichaam op zijn plaats houdt en transpiratievocht afvoert. Vermijd katoen ten koste van alles, omdat het moeilijk vocht afvoert en ongemak en wrijving veroorzaakt.
Découvrez les sous-vêtementsBH’s
Voor lopers van alle niveaus is het essentieel een goede beha te kiezen om de borstkas tijdens de wedstrijd te ondersteunen. Comfortabel en ondersteunend, zodat u langer en sneller kunt hardlopen. In die zin raden wij u aan te kiezen voor een rugbandbeha die het gewicht op de schouders beperkt en een technische stof die ademt en snel vocht afvoert.
Découvrez les brassières
Overhemden
Vrouwen of mannen, ongeacht het niveau, het hardloopshirt kan van invloed zijn op je hardlooptijd. Om de bewegingsvrijheid van uw armen niet te beperken, kiest u een vloeiend zwempak in de zomer of een voldoende elastische stof voor koelere seizoenen.
Découvrez les maillotsBroek of korte broek
Bij de keuze van sokken wordt vaak de voorkeur gegeven aan leggings, omdat die de wrijving beperken en het compressie-effect ervan de prestaties kan helpen verbeteren. Als de legging die aanvoelt als een tweede huid niet bij u past, kunt u kiezen voor een loszittende short die uw dijen bevrijdt van alle beperkingen. Deze oplossing verdient de voorkeur in de zomer. In alle gevallen: losse of strakke pasvorm, het kledingstuk moet ademend zijn!
Découvrez les bas
Jas en vest
Regenkleding, een windjack of een eenvoudige tweede laag kunnen bondgenoten zijn tijdens een marathon. Ongeacht het seizoen is niemand veilig voor regen en slecht weer. Laat regen of wind je loopje daarom niet verpesten. Neem gewoon een winddicht vest of een compact waterdicht jack mee in je hardlooprugzak. Deze worden voor het begin van de reis gebruikt om een koudegolf te voorkomen.
Découvrez les vestesDe ideale outfit voor een marathonloper is een persoonlijke zaak die vooral afhangt van je budget en je niveau. De keuze moet ook gebaseerd zijn op uw temperatuurtolerantie en uw voorkeuren wat betreft pasvorm en stijl. Dit laatste punt is niet te verwaarlozen: zorgen voor je uiterlijk betekent een goed gevoel over jezelf en een extra kans om je records te verslaan!
Elektronica
Als u op zoek bent naar een GPS-cardiohorloge om u te begeleiden en te helpen bij uw training en prestaties, dan zijn de Garmin Forerunner 265 en 965 de perfecte metgezellen voor hardlopen en triatlon. Ontdek hier onze speciale pagina.
Découvrez les montres Forerunner
