Hoe bereid je je voor op een marathon, afhankelijk van je niveau?
Accessoires
“Als je wilt hardlopen, loop dan een kilometer, als je je leven wilt veranderen, loop dan een marathon” zei Emil Zatopek, de iconische Tsjechoslowaakse langeafstandsloper met meerdere Olympische gouden medailles.
De marathon is de sportmythe bij uitstek. Je daagt jezelf uit, je test je grenzen, je evolueert en je haalt telkens het beste uit jezelf. Plezier, prestatie of uitdaging, de koninginnenafstand laat geen enkele loper onverschillig! Voor een goede voorbereiding zijn discipline, opleiding en planning echter noodzakelijk om een pijnlijke teleurstelling te voorkomen. Volg onze gids om je door deze beproeving heen te helpen!
Welke accessoires zijn nuttig voor de marathonloper?
De juiste uitrusting geeft de sporter de beste kans om zijn of haar doelen te bereiken. Naast schoenen en kleding spelen andere accessoires een secundaire maar even belangrijke rol bij het lopen van de 42,195 km.
Voor een eerste marathon, denk aan de essentiële zaken zoals :
– Een riem en een bidon om te voorkomen dat je zonder water komt te zitten
– Zonnebrandcrème voor zomermarathons
– Gespecialiseerde sportbrillen die niet in de weg zitten, insecten weren en verblinding voorkomen
– Een pet om verblinding te beperken en een zonnesteek te voorkomen
Als u een regelmatige marathonloper bent en wilt investeren in meer technische uitrusting, zijn er een paar opties:
– Compressiemouwen om uw lichaamstemperatuur sneller te regelen dan een jasje
– Aangesloten hoofdtelefoons voor ritmische trainingen
– Blaarpleisters voor gevoelige gebieden
Les accessoires techniquesAls je alles weet over marathons en jezelf de beste kans wilt geven om je CR te verslaan, zijn hier enkele hulpmiddelen die je zullen helpen om goed te presteren:
– Tijgerbalsem om je spieren warm te houden na een warming-up of om ze te ontspannen na een run
– Vaseline om wrijving te verwijderen
Les accessoires avancés
Het verbonden horloge
Een verbonden horloge voor het bijhouden en analyseren van je hardloopgegevens en het kalibreren van je tempo. Een krachtiger horloge met een “verander muziek” of “VMA berekening” functie die zeer nuttig is. Een hightech horloge oftewel een kleine hardloopcoach om de pols die kruissnelheid, optimaal tempo, vermoeidheid, slaap of gezondheidsgegevens aangeeft. Welk horloge je ook kiest, GPS of niet, vergeet het niet op de grote dag!
